Massage




Apaisez vos douleurs aux Genoux grâce aux bienfaits du Massage : manuel, à l'huile, ou à l'aide de Rouleaux, Balles et Bâtons de Massage. C'est vraiment la clé de la récupération, et d'une santé épanouie. Il est redoutable pour soulager et accélérer la guérison. Le corps vous remerciera !

Le Massage thérapeutique permet de relâcher et de renforcer tout le corps. C'est un excellent moyen de détendre le système nerveux, et de favoriser la récupération.

Il existe plusieurs façons d'effectuer un massage :

Se faire masser par un professionnel

C'est l'idéal, mais souvent une option coûteuse. Elle est réservée à :

  • ceux qui en ont les moyens
  • aux athlètes professionnels
  • à ceux qui se trouvent dans un pays où se faire masser ne coûte pas cher (en Asie notamment)
  • à ceux qui connaissent personnellement un massothérapeute

Se faire un auto-massage manuel

Un massage avec des huiles à base de plantes aidera à améliorer la circulation vers la zone blessée, réduire la douleur et favoriser votre guérison.

Nous conseillons une huile de massage ayurvédique spécifique pour les articulations : l'huile Mahanarayan, mais pas facile à trouver.

Se faire un auto-massage avec un outil de massage

Il existe plusieurs outils d'auto-massage, le plus connu étant le Rouleau en mousse - ou foam roller. Ils sont idéaux pour décomposer le tissu cicatriciel et réaligner les fibres de collagène des tendons. Et surtout ce sont de puissants anti-douleur ! Surtout pour les genoux.

Le principal n'est pas de masser directement l'articulation comme lors d'un massage manuel, cela peut même être dangereux, car la force peut être conséquente. L'usage est de masser les muscles pour éliminer les nœuds de tension, les "trigger points". En appuyant et massant en profondeur la tension, celle-ci finit par disparaître. Le muscle retrouve tout son tonus et toute sa flexibilité. Le corps n'est plus obligé de compenser le dysfonctionnement du muscle, les articulations se trouvent soulagées.

Un auto-massage par rouleau (ou autre) n'est pas censé être tendre. Au contraire, une dureté supérieure est conseillée, pour avoir un réel impact. Au début cela peut être douloureux, puis on s'habitue... et on en redemande !

On distingue :

Le Rouleau de Massage

L'achat d'un rouleau de massage est un investissement durable qui vous servira toute votre vie. Les nœuds de tensions musculaires surgissent fréquemment à tout âge.

C'est un cylindre, avec ou sans crénelures, avec ou sans picots, qui permet de masser en profondeur la plupart des muscles du corps.

Le principe est de reposer le poids du corps sur le rouleau en mousse, au sol ou contre un mur, puis de rouler les muscles jusqu'à trouver une tension. Et ensuite d'essayer de faire disparaître cette dernière en appuyant dessus 30 secondes.

La Balle/Boule de Massage

Elle peut être simple, ou double (en forme de cacahuète). Elle peut avoir des picots ou être lisse. Elle peut même être vibrante. La Balle de Massage est splendide pour accéder aux recoins les plus difficiles d'accès du corps : en particulier le dos, les épaules, la nuque, les trapèzes, les pieds, etc. Elle est complémentaire avec le Rouleau de Massage.  

Le Bâton de Massage

Acheter un bâton de massage est une autre option. Au lieu d'utiliser le poids du corps pour rouler, on tient le bâton entre ses mains et on applique la tension voulue. Pratique pour masser les jambes, les épaules, le dos. 

Comme la Boule de Massage, le Bâton est plus facile à transporter qu'un Rouleau.

La Canne de Massage

C'est un outil complètement différent, qui permet d'atteindre des points reculés, particulièrement dans le dos.

En savoir plus sur le massage

Nous avons écrit un article de blog complet sur le sujet :

https://knees.fr/blogs/news/bienfaits-rouleau-de-massage