Bâtons / Cannes de Marche




Les cannes et bâtons de marche permettent de soulager les genoux, en réduisant le poids de la charge qu'ils doivent porter. Il existe de multiples modèles : pour pratiquer la marche ou la randonnée régulière, ou simplement en soutien au déplacement si ce dernier est difficile.

Vous souhaitez acheter une canne ou un bâton de marche pour soulager vos genoux ?

Les genoux soutiennent l'ensemble du poids du corps qui se trouve au-dessus d'eux, c'est la gravité. Et la gravité pèse lourd : lorsque nous marchons par exemple, les genoux doivent supporter 4 fois le poids du corps, et 6 fois en courant.

Soulager en réduisant la charge sur les genoux

Pourquoi après une blessure utilise-t-on des béquilles ? Pourquoi les personnes âgées ou à la mobilité réduite utilisent une canne ? Car cela fait office de support au sol additionnel, donc en réalité de jambe en plus ! Et donc cela réduit la gravité sur les genoux.

SI vous aimez randonner, avec deux bâtons de marche vous avez 4 jambes. Une partie du poids que les genoux encaissent se retrouve dans les bâtons et la force des bras. Sans compter que les bras travaillent ! Voilà pourquoi la marche nordique, qui permet de travailler efficacement les bras et les jambes est si populaire auprès des sportifs.

Les alternatives au bâton de marche pour apaiser les genoux

L'achat d'un bâton de marche est donc primordial pour qui souhaite réduire la pression sur ses genoux. Il existe d'autres solutions pour alléger le poids du corps sur les genoux :

  • Perdre du poids : si une force d'environ 4 fois votre poids corporel est exercée sur le genou en marchant, une légère perte de poids peut entraîner une nette diminution des douleurs : 500 g de perdus, c'est 2 kg de force équivalente en moins sur vos genoux.
  • Trouver un moyen de réduire le poids sur l'articulation : genouillère rigide qui prend appui sur le tibia, exosquelette, Calypso knee, etc. Une solution qui n'est pas encore vraiment au point techniquement.
  • Modifier la gravité : si vous marchez ou courez dans l'eau par exemple (ce qui est excellent pour les jambes !), le corps "pèse" beaucoup moins sur les genoux.
  • Éviter de porter des charges, ou des chaussures lourdes.
  • Renforcer les muscles des cuisses, les quadriceps : ils soutiennent littéralement les genoux. C'est une option bien efficace et très connue des personnes souffrant de douleurs chroniques aux genoux.