Froid Genou




La thérapie par le froid est également nommée cryothérapie. La glace est un anti-inflammatoire, et un puissant anti-douleur en cas de blessure récente ou de douleurs chroniques. Retrouvez nos solutions pour appliquer du froid sur votre genou !

La thérapie par le froid peut être extrêmement simple, comme le fait de poser un sac de petits pois congelés sur votre genou enflé.

Appliquer du froid est également possible en utilisant des poches de glace, ou vessies, mais également, des sprays réfrigérants, des massages glacés et des bains de glace. Pour le genou, il y a l'option plus pratique de la genouillère qui se refroidit au réfrigérateur ou au congélateur. Il est toujours utile de conserver une poche de froid au frais, en cas de besoin.

On recommande souvent la technique RICE 


Utilisation de la thérapie par le froid
La thérapie par le froid est la composante "I" du R.I.C.E. (repos, glace, compression et élévation). C'est un traitement recommandé pour le traitement à domicile de nombreuses blessures, notamment celles causées par le sport.

La thérapie par le froid peut être utilisée pour soulager la douleur :

  • Le genou du coureur
  • Tendinite
  • Entorse
  • Douleur arthritique
  • Douleur et gonflement après une arthroplastie de la hanche ou du genou
  • Pour traiter la douleur ou le gonflement sous un plâtre ou une attelle
  • Douleur lombaire

Les avantages de l'application de la glace sont notamment les suivants :

  • Elle abaisse la température de votre peau.
  • Elle réduit l'activité nerveuse.
  • Elle réduit la douleur et le gonflement.


Les experts pensent que la thérapie par le froid peut réduire le gonflement, qui est lié à la douleur. Elle peut également réduire la sensibilité à la douleur. La thérapie par le froid peut être particulièrement efficace lorsque vous gérez la douleur avec un gonflement, notamment autour d'une articulation ou d'un tendon.

Comment appliquer la thérapie par le froid
Mettre de la glace ou des objets congelés directement sur votre peau peut atténuer la douleur, mais aussi endommager votre peau. Il est préférable d'envelopper l'objet froid dans une serviette fine pour protéger votre peau du froid direct, surtout si vous utilisez des packs de gel du congélateur.

Appliquez la glace ou le gel pack pendant environ 10 à 20 minutes plusieurs fois par jour. Vérifiez souvent si votre peau est sensible lorsque vous utilisez le froid. Cela vous permettra de vous assurer que vous n'endommagez pas les tissus.

Vous devrez peut-être combiner le traitement par le froid avec d'autres méthodes de gestion de la douleur :

le repos. Faites une pause dans les activités qui peuvent aggraver votre douleur.

Compression. Appliquer une pression sur la zone peut aider à contrôler le gonflement et la douleur. Cela permet également de stabiliser la zone afin que vous ne vous blessiez plus.

Élévation. Levez vos pieds ou surélevez toute partie du corps qui vous fait mal.

Médicaments contre la douleur. Les produits en vente libre peuvent aider à soulager l'inconfort.

Exercices de rééducation. En fonction de l'endroit où se trouve votre blessure, vous pouvez essayer des exercices d'étirement et de renforcement qui peuvent soutenir la zone, comme le recommande votre prestataire de soins.

Arrêtez d'appliquer de la glace si vous perdez la sensation sur la peau où vous l'appliquez. Si le traitement par le froid n'aide pas à faire disparaître votre douleur, contactez votre prestataire de soins. Vous pouvez également éviter le froid si vous souffrez de certains problèmes médicaux, comme le diabète, qui affectent la perception des lésions tissulaires.