Rouleau Massage




Les mauvaises postures engendrent des tensions musculaires, principales causes des douleurs chroniques. Le Rouleau de Massage libère ces tensions lors d'une pratique régulière.


Le Rouleau de Massage - ou foam roller en anglais - était auparavant une technique secrète réservée à l'élite sportive. Son efficacité démontrée a entraîné une utilisation croissante par les physiothérapeutes et kinésithérapeutes. Les bienfaits des automassages furent largement prouvés par des études scientifiques. La pratique s'est démocratisée. Aujourd'hui, tout le monde peut facilement se masser avec un rouleau chez soi.

Notre collection de rouleaux de massage abordables / pas cher vous permet d'améliorer votre santé, et de redonner toute leur force et tonicité aux muscles. Vos articulations vous remercieront. Elles ne fonctionnent à plein régime et sans douleurs, que si elles sont correctement maintenues par des muscles :

  • forts
  • élastiques
  • en bonne santé
  • prêts à fonctionner à l'improviste.

    Les causes des douleurs chroniques


    Pour comprendre l'utilité de l'auto-massage, il faut savoir que le corps ne fonctionne jamais parfaitement, par exemple :

    • jambe un peu plus courte que l'autre
    • mauvaise posture
    • maladie
    • traumatisme
    • stress
    • position assise prolongée
    • mauvaise pratique d'un sport
    • malformation

       

      Femme âgée fait de l'auto-massage au rouleau avec sa coach

       

      La compensation du corps en cas de dysfonctionnement


      Que fait le corps dans ces cas-là ? Il utilise des schémas moteurs pour compenser. Si une partie de l'ensemble fonctionne mal, il va solliciter les parties adjacentes pour prendre le relais. Mais cela ne va marcher qu'un temps. Si rien n'est fait, la compensation va entraîner :

      • déséquilibres musculaires en cascade
      • accumulation des tensions au niveau des muscles et des tendons
      • diminution de la circulation sanguine
      • sur-sollicitation des articulations
      • inflammations chroniques (à l'origine un mécanisme pour protéger les articulations)
      • restriction du mouvement
      • douleur, souvent au dos et aux genoux

        Comment briser le cycle infernal de la douleur ?


        • En corrigeant sa posture : pour cela nous conseillons le livre de Christophe Carrio Un corps sans douleur
        • En éliminant les tensions musculaires, également nommés trigger points.

          C'est là que le Rouleau de Massage intervient. Il permet de détecter et d'éliminer ces nœuds de tensions qui se nichent au creux des muscles, par un processus que l'on nomme libération myofasciale. Les trigger points sont douloureux durant l'auto-massage, ou simplement au palper. Éliminer ces adhérences en les massant en profondeur va permettre à votre corps de retrouver peu à peu toutes ses capacités.

          À ceci, rajoutez tous les bienfaits du massage pour le corps, notamment :

          • échauffement
          • durant l'exercice
          • amélioration de la circulation sanguine
          • augmentation de la souplesse
          • détendre les muscles
          • récupération
          • augmentation des performances musculaires et donc sportives
          • relaxation
          • étirement

            Quand utiliser un Rouleau d'Auto-massage ?


            • sport
            • fitness
            • yoga
            • Pilates
            • musculation
            • CrossFit
            • tout autre activité
            • vie de tous les jours

              Quel Rouleau de Massage utiliser ?


              Plusieurs variantes ont été créés pour faciliter le massage de tout le corps, y compris de zones difficiles d'accès, pour :

              • jambe
                • quadriceps
                • mollet
              • dos
                • bas du dos
                • lombaire
                • cou
                • épaule
                • taille
                • hanche
                • pied
                • fessier

                  Le Rouleau de Massage

                  • rouleau en mousse (foam roller)
                  • lisse
                  • à picots / relief
                  • grand
                  • vibrant

                    La Boule de Massage ou Balle de Massage

                    • simple
                    • double
                    • lisse
                    • à picots
                    • vibrante

                      Le Bâton de Massage

                      L'idéal reste de combiner tous ces outils selon vos besoins, plutôt que de se focaliser sur une zone. Il ne faut pas oublier que le corps est un ensemble où tous les éléments sont inter-connectés. Votre santé bénéficiera d'un massage de l'ensemble des muscles.

                      Une fois votre choix effectué, laissez-nous un avis avec votre expérience !

                      Femme allongée sur rouleau de massage au dos


                      Quelle dureté pour un Rouleau de Massage ?


                      Certes, ce n'est pas forcément très confortable, mais un outil d'auto massage efficace est dur ! Voilà pourquoi la plupart de nos produits présente une dureté supérieure. Nous avons 1 ou 2 produits à la dureté moyenne pour débutants, mais dans la plupart du cas nous recommendons directement d'investir sur du dur.

                      Pourquoi ? Les trigger points ne s'en iront qu'avec une pression accentuée. Oui, les premières fois seront douloureuses, mais peu à peu votre corps va s'y faire, pour son bien.

                      Retrouvez tous nos conseils d'utilisation, exercices et précautions d'emploi concernant l'auto-massage