Ces plantes miracles pour les douleurs de genoux

Ces plantes miracles pour les douleurs de genoux

Arthrose, arthrite... Les douleurs aux genoux peuvent empêcher de vivre. Quelles plantes médicinales peuvent aider ?

Depuis la nuit des temps, l'être humain a cherché des solutions pour devenir plus fort, courir plus vite - ou simplement se sentir fort et en bonne santé.

Au fil des millénaires (et des empoisonnements), les effets bénéfiques des plantes pour améliorer la santé ont été découvert.

Louis Pasteur plantes

Concrètement, pour les douleurs aux genoux, certains remèdes naturels possèdent des propriétés :

  • thérapeutiques.
  • anti-douleurs.
  • anti inflammatoires.
  • pour accélérer la guérison des blessures.
  • pour rester en bonne santé.
  • et même pour atténuer les effets secondaires des médicaments.

Peut-on utiliser les plantes sans danger ?

Tout au long de l'histoire de l'humanité, les plantes ont été utilisées pour traiter les maladies, promouvoir la santé et fournir de la nourriture.

Après des milliers d'années d'utilisation sur l'homme dans le monde entier, la plupart des interactions sont bien connues et documentées. D'ailleurs les effets secondaires sont beaucoup moins fréquents pour les plantes que pour les traitements médicamenteux.

Le savoir ancestral des herbes thérapeutiques s'est transmis de génération en génération. D'ailleurs, de très nombreux principes actifs des médicaments actuels proviennent de plantes sacrées.

Dans tous les cas, obtenez l'accord de votre médecin traitant avant d'utiliser les plantes citées, pour éviter les interactions avec votre traitement et les allergies.

Thé vert

Thé vert genoux

Le thé vert est l'une des boissons les plus populaires au monde. Certains l'utilisent depuis longtemps pour réduire l'inflammation dans le corps, comme l'arthrite.

Pour la consommation de thé, nous conseillons l’infusion en vrac dans une théière chinoise ou japonaise de style traditionnel, afin de joindre l’utile à l'agréable.

Plusieurs études ont été menées et vantent les bienfaits sur :

  • la prévention et le contrôle du développement de l'arthrose [1].
  • l'arthrite auto-immune, en modulant les événements immunitaires liés à la maladie [2].

Aloe vera

Aloe vera genoux

On ne compte plus les vertus curatives et thérapeutiques de l'aloe vera. Il est appliqué localement depuis des sièclespour apaiser les articulations douloureuses et l'arthrose.

On lui prête des propriétés anti-inflammatoires pour traiter les douleurs musculaires et articulaires.

Les avantages perçus de la prescription de l'aloe vera pour la gonarthrose sont doubles :

  • agent anti-inflammatoire.
  • prophylactique pour lutter contre les effets gastro intestinaux des anti inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Où trouver de l'aloe vera ?

Eucalyptus

Eucalyptus genoux

Les feuilles d'eucalyptus contiennent des tanins, connus pour réduire le gonflement et les douleurs de l'arthrite. L'utilisation d'un coussin chauffant permet de maximiser les effets de l'eucalyptus sur l'articulation gonflée.

Coussin Chauffant pour Genou

  • L'huile essentielle d'eucalyptus citronné est particulièrement recommandée contre les rhumatismes.
    • L'eucalyptus est traditionnellement utilisé par les Aborigènes pour le traitement de conditions inflammatoires et la polyarthrite rhumatoïde [5] et [6].

    Prudence avec le risque allergique associé à l'eucalyptus. De plus, l'eucalyptus a une toxicité non négligeable pour l'être humain.

    Où trouver de l’eucalyptus ?

    • De nombreux médicaments utilisent les principes actifs de l'eucalyptus, notamment topiques. Ce gel à l'eucalyptus nous semble de qualité optimale.

    Boswellia / Shallaki (Boswellia Serrata)

      Boswellia

      Le boswellia est un arbuste connu pour son action anti-inflammatoire. On l'appelle l'encens indien. D'ailleurs sa résine est l'encens brûlé dans nos églises. On suppose que cette plante agit en bloquant les substances qui attaquent les articulations saines dans les maladies auto-immunes.

      Le boswellia est un puissant anti-inflammatoire et analgésique pour les articulations, notamment pour les pathologies suivantes :

      • gonarthrose [7][8].
      • arthrite [9].
      • rhumatismes non infectieux.

      Il peut également réduire le gonflement et la douleur et améliorer la mobilité (diminuer la raideur [10]) et la force des articulations. Il s'agit d'une bonne alternative aux médicaments anti inflammatoires contre la douleur, les effets secondaires en moins.

      Où trouver du boswellia ?

      Griffe de chat / Liane du Pérou (Uncaria tomentosa)

      Griffe de chat genoux

      La griffe de chat est une liane utilisée depuis des siècles par les tribus d’Amazonie péruvienne pour soulager la douleur articulaire. Son utilisation remonte à la civilisation inca. Traditionnellement, elle s'utilise pour renforcer le système immunitaire.

      Elle peut réduire le gonflement et la douleur pour la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose [12][13]. Elle est également citée comment anti-inflammatoire puissant [14].

      Où trouver de la griffe de chat ?

      Gingembre (Zingiber officinale)

      Gingembre

      Le gingembre est une excellent épice pour la cuisine asiatique, mais il est aussi renommé pour ses vertus thérapeutiquesLes composés qui donnent au gingembre sa forte saveur ont des propriétés anti-inflammatoires.

      En médecine chinoise, le gingembre est utilisé pour fluidifier le sang, ce qui apporte de la chaleur et des propriétés curatives. Sa consommation régulière est bénéfique pour améliorer la digestion et détoxifier l'organisme.

      Les effets anti arthrite des extraits contenant du gingérol ont été démontrés, notamment pour la polyarthrite rhumatoïde [15][16].

      Le massage à l'huile de gingembre est reconnu pour soulager et améliorer la mobilité des patients souffrant d'arthrose du genou [17].

      D'ailleurs nous conseillons le bain chaud au gingembre en cas de blessure aux genoux.

      Où trouver du gingembre ?

      Ashwagandha / Ginseng indien (Withania somnifera)

      Ashwagandha genoux

      L'ashwagandha est une plante anti arthrite, anti inflammatoire et antalgique. Elle sert également à bien dormir la nuit, renforce l'immunité et améliore les niveaux d'énergie.

      On recommande l'ashwagandha pour :

      • Les douleurs au genou [19].
      • La gonarthrose [20] : des effets anti-inflammatoires significatifs ont été montré pour le cartilage, en association avec la glucosamine [21].
      • Posologie recommandée : sous forme de poudre, 5 grammes par jour pendant 3 à 4 semaines.
      • Contre-indications : grossesse, ou associé à des barbituriques, sédatifs, ou anxiolytiques.

      Où trouver de l'ashwagandha ?

      Curcuma (Curcuma longa)

      Curcuma genoux

      Le curcuma est un petit tubercule ocre, considérée en Inde comme une plante sacrée depuis des millénaires.

      Le curcuma est utilisé comme :

      • anti-inflammatoire.
      • anti-oxydant.
      • antibiotique.

      La curcumine a démontré son efficacité pour :

      • l'arthrose du genou : amélioration de la douleur et la raideuravec des effets similaires aux anti inflammatoires non stéroïdiens, et potentiellement à la glucosamine [22].

        Où trouver du curcuma ?

        Saule (Salix alba)

        Saule genoux

          L'utilisation de l'écorce de saule est l'un des plus anciens traitements anti-inflammatoire, antipyrétique et analgésique. À l'époque d'Hippocrate, on mâchait de l'écorce de saule pour lutter contre l'inflammation.

          La salicyline est le principe actif de l'aspirine. Des études ont montré que cette plante peut soulager les douleurs articulaires de l'arthrose pour les genoux, le dos, les hanches et le cou [25].

          Où trouver du saule blanc ?

          Vigne du tonnerre divin / Lei gong teng (Tripterygium wilfordii

          La vigne du tonnerre divin est l'une des plus anciennes plantes de la pharmacopée chinoise. Les extraits de racines sont connus pour stimuler le système immunitaire, en particulier pour les maladies auto immunes comme la polyarthrite rhumatoïde [26]

          Il est préférable de l'appliquer directement sur la peau.

            Fruit de la passion / Grenadille (Passiflora edulis)

            Fruit de la passion

            L'extrait de peau de fruit de la passion (violet) a des effets bénéfiques sur douleur, la raideur et la fonction physique en cas d'arthrose du genou [27]

            Il s'agit d'un complément alimentaire riche en flavonoïdes, aux propriétés antioxydante et anti inflammatoire.

            Où trouver du fruit de la passion ?

            Triphala

            Triphala genoux

            Le triphala n'est pas une plante, mais une combinaison millénaire légendaire de 3 plantes ayurvédiques : trois fruits, amalaki, haritaki, et bibhitaki, pris sous forme de poudre.

            Cette formule à base de plantes est réputée pour la détoxication et le rajeunissement du corps.

            Une étude incluant plusieurs plantes indiennes [28] a révélé leur potentiel à :

            • freiner la synovite, l'inflammation de la synovie.
            • réduire le stress oxydatif, ainsi que les caractéristiques de l'arthrose.

            Le triphala est aussi envisagé pour la polyarthrite, les troubles inflammatoires et la dégradation des os [29] et [30].

            L'effet anti-inflammatoire du triphala peut également être prescrit contre la goutte.[31]

            • Posologie : 1 cuillère à café dilué dans de l'eau chaude.

            Voici les 3 plantes inclues dans le triphala :

            Amla / Amalaki (Phyllanthus emblica)

            C'est un fruit acide, qui contient un niveau incroyable d'anti-oxydants. Il est traditionnellement utilisé pour équilibrer le système digestif. Il agit comme anti inflammatoires, immuno-modulateur et analgésique naturel.

            Haritaki (Terminalia chebula)

            L'haritaki est un fruit amer, connu pour des effets stimulants sur la digestion et la fonction intestinale.

            Bibhitaki (Terminalia bellirica)

            Le Bibhitaki a un effet anti-inflammatoire. C'est un tonique pour les poumons et le foie.

            Où trouver du Triphala ?

            Tamarinier (Tamarindus indica)

            Tamarin

            Le tamarinier joue un rôle fondamental pour la médecine traditionnelle contre l'inflammation chronique.

            Toutes les parties de l'arbre présentent des effets anti inflammatoires et analgésiques significatifs. Son utilisation est donc recommandée pour lutter contre l'arthrose et l'arthrite [32].

              Sans compter sur les capacités de l'extrait de graines de tamarin à stopper la dégradation du cartilage et des os de l'arthrite [34].

              Une plante miracle, vous dit-on !

               trouver du tamarin ?

              • Dans un tamarinier ! Bon c'est un arbre tropical, pas très fréquent sous nos latitudes. Vous pouvez aussi le trouver en gélules.

              Reine-des-prés (Filipendula ulmaria)

              Reine-des-prés genoux

              Voici une plante de la pharmacopée traditionnellefrançaise. La reine-des-près contient les fameux salicylates, utilisés pour concevoir de l'aspirine.

              Les sommités fleuries ont des vertus cicatrisantes, anti-douleurs et antiinflammatoires [35].

              En conjugaison avec la camomille et le saule, la reine-des-prés a montré[36] :

              Où trouver la reine-des-prés ?

              Elle devrait avoir bonne place dans votre jardin. Ou sinon en complément alimentaire.

              Harpagophyton / Griffe du diable (Harpagophytum procumbens)

              Harpagophyton genoux

              L'harpagophyton est une plante originaire du sud de l'Afrique. Ses racines tubéreuses sont réputées pour atténuer les douleurs et l'inflammation.

              Il existe un nombre incroyable d'études sur cette plante, nous n'allons en citer que deux.

              Pour la polyarthrite rhumatoïde, la recherche montre des améliorations pour la douleur et raideur du genou [37].

              Pour l'inflammation des genoux [38], de bons résultats ont été obtenus en combinant l'harpagophyton aux bienfaits de l'ortie Urtica dioica L. et de l'églantier (Rosa canina L).

              • Les contre indications : prudence avec les anti inflammatoires non stéroïdiens, la grossesse, et les troubles cardiovasculaires.

              Où trouver de l'harpagophyton ?

              • Il est très prisé par les laboratoires pharmaceutiques, donc vendu en gélules en pharmacie. Sinon vous n'aurez aucun mal à trouver de l'harpagophytum en gélules.

              Cassis (Ribes nigrum)

              Cassis genoux

              Un petit sirop de cassis dans votre kir ou votre Guinness ? Bien vous en prendrait ! Le cassis est non seulement délicieux, il affiche des vertus médicinales :

              • anti inflammatoires.
              • anti douleurs arthrosiques.
              • potentiellement augmente les niveaux de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique [40].

              Si la huile de pépins de cassis est en vogue, si les feuilles du cassissier brillent par leurs propriétés anti-rhumatisme, ce sont les bourgeons de cassis qui remportent tous les suffrages.

              • Posologie : 10 à 15 gouttes de macérât de bourgeons de cassis, effets prévus au bout d'1 mois ou 2.

              Où trouver du cassis ?

              Radis noir

              Radis noir genoux

              Le radis noir apporte du soufre. Il est l'ami de la régénérescence des cartilages, très conseillé en cas d'arthrose des genoux.

              Où trouver du radis noir ?

              • Au marché près de chez vous ! En crudité, 3 à 4 fois par semaine, mais cela n'est pas facile à digérer pour tout le monde. Ou sinon, une ampoule quotidienne de radis noir Superdiet, dans un grand verre d'eau, à jeun.

              Guggulu / myrrhe indienne (Commiphora wightii ou Commiphora mukul)

              Guggulu

              Le guggulu a un nom rigolo, qui se traduit en sanskrit comme celui qui protège contre maladie. Autre plante phare de l'ayurvéda, il équilibre le corps pour éliminer les toxines.

              Pour les articulations, la gomme de guggulu supposément :

              • permet le rétablissement après une blessure ou une tendinite.
              • améliore la biodisponibilité des nutriments dans les tissus.

              L'association de triphala et de guggulu présente un effet chondro-protecteur, qui inhibe deux enzymes majeures dégradant la matrice du cartilage [41].

              On utilise le guggulu contre la gonarthrose [42]. Il fait aussi des merveilles pour les douleurs articulaires.

              • Posologie : 500 à 1500 mg par jour en poudre, 2 fois par jour, dans de l'eau chaude. 
              • Contre indication : grossesse ou maladies de la thyroïde.

              Où trouver du guggulu ?

              Arnica (Arnica montana)

              Arnica

              L’arnica est une plante médicinale utilisée à des fins phytothérapiques surtout pour les douleurs musculaires, articulaires, de contusions ou d’hématomes.

              C'est un analgésique et anti inflammatoire utilisé en cas d'entorses et de blessures sportives

              L'arnica est fortement conseillée pour les personnes qui souffrent de bursite, voire de bursite septique. Elle stimule le tonus sanguin.

              • Par voie orale : 3 fois par jour, jusqu’à la stabilisation de l’état.
              • Par application locale : sous forme d'huile ou de cataplasme.

              Où trouver de l'arnica ?

              • Elle devient de plus en plus rare à l'état sauvage (dans la montagne), et est désormais protégée. Vous en trouverez toutefois dans la plupart des pharmacies, notamment de l'huile de massage à l'arnica.

              Gaulthérie (Gaultheria Procumbens / Gaultheria fragrantissima)

              Gaulthérie

              Il existe deux types de gaulthérie aux vertus médicinales reconnues :

              • la gaulthérie couchée.
              • la gaulthérie odorante.

              Les deux sont intéressantes, et sont la source de l'essence de Wintergreen.

              Cet arbrisseau originaire de l'Himalaya est surtout connu pour ses propriétés anti-inflammatoire et anti-douleurs [43].

              L'huile essentielle est prescrite en cas de douleurs musculaires, de rhumatismes et d'arthrose.

                Où trouver de la gaulthérie ?

                Autres plantes

                • Bambou : reconstitution du cartilage.
                • Camomille : anti inflammatoire et syndrome des jambes sans repos.
                • Chanvre (CBD / Cannabidiol) : anti-douleur et antiinflammatoire.
                • Clou de girofle (Syzygium aromaticum) : antalgique, effet rubéfiant, arthrite et rhumatismes.
                • Consoude officinale (Symphytum officinale) : anti-inflammatoire, entorse et blessures sportives.
                • Guduchi (Tinospora cordifolia) : renforce l'immunité, anti-inflammatoire (bursite, arthrite), blessures du genou.
                • Herbe du tigre (Centella asiatica) : anti-inflammatoire, entorses, blessures sportives.
                • Lavandin abrial (Lavendula burnati Briquet)anti-inflammatoire et relaxant musculaire.
                • Orpin rose, rhodiola, rhodiole, racine d’or (Rhodiola rosea) : anti-inflammatoire.
                • Prêle des champs (Equisetum arvense) : cartilage du genou.

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                Références

                • [1] Le thé vert : une nouvelle option pour la prévention de l'arthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239363/
                • [2] Le thé vert protège les rats contre l'arthrite auto immune en modulant les événements immunitaires liés à la maladie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693422/
                • [3] L'aloe vera oral comme traitement de l'arthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20679979
                • [4] L'eucalyptol atténue l'inflammation et les réponses immunitaires à la douleur pour la gouttehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31883118
                • [5] Les plantes médicinales du peuple aborigène australien Dharawal présentant une activité anti inflammatoire, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28115968
                • [6] Le potentiel de certaines plantes médicinales australiennes à activité anti-Protéus pour le traitement et la prévention de la polyarthrite rhumatoïde, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26109767
                • [7] Efficacité de la curcumine et de la Boswellia contre l'arthrose du genou : Revue systématique et méta-analyse, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29622343
                • [8] Avantages d'un complément alimentaire contenant du Boswellia serrata et de la bromélaïne pour améliorer la qualité de vie des patients souffrant d'arthrose : Une étude pilote, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31674795
                • [9] La solubilisation micellaire renforce les activités anti-inflammatoires de la curcumine et des acides boswelliques chez les rats souffrant d'arthrite, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30048884
                • [10] Un essai pilote, randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo pour évaluer la sécurité et l'efficacité d'un nouvel extrait de Boswellia serrata dans la gestion d'arthrose du genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30838706
                • [11] Effets anti inflammatoires et anti arthrite de l'extrait méthanolique de l'écorce de la tige de Boswellia dalzielii Hutch (Burseraceae) chez le rat, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29948494
                • [12] Essai randomisé en double aveugle d'un extrait du chimiotype alcaloïde pentacyclique de l'uncaria tomentosa pour le traitement de la polyarthrite, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11950006
                • [13] Antioxydants et compléments alimentaires anti inflammatoires pour l'arthrosehttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20232616
                • [14] Action anti-inflammatoire de la griffe de chat, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2036.1998.00424.x
                • [15] Effets des huiles essentielles de gingembre (Zingiber officinale Roscoe) dans la polyarthrite rhumatoïde expérimentale https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213434416300056
                • [16] Zingiber officinale : Une plante potentielle contre la polyarthrite rhumatoïde, https://www.hindawi.com/journals/arthritis/2014/159089/
                • [17] Effets du massage du genou à l'huile de gingembre chez les patients souffrant de gonarthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29137696
                • [18] Effet de la supplémentation en gingembre sur les cytokines pro inflammatoires chez les patients âgés atteints d'arthrose : Résultats d'un essai clinique contrôlé randomisé, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27559855
                • [19] Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, sur l'efficacité et la tolérabilité des extraits de Withaina somnifera pour les douleurs articulaires du genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27647541
                • [20] Une évaluation clinique randomisée et contrôlée par placebos de 32 semaines du RA-11, un médicament ayurvédique, sur l'arthrose du genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17043520
                • [21] La relation entre les effets chondroprotecteurs et anti-inflammatoires de la racine de Withania somnifera et du sulfate de glucosamine sur le cartilage arthrosique humain in-vitro https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18697233
                • [22] Efficacité du curcuma pour le traitement de l'arthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26976085
                • [23] Efficacité des extraits de curcuma et de la curcumine pour atténuer les symptômes de l'arthrite articulaire : Une revue systématique et une méta-analyse d'essais cliniques randomisés, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27533649
                • [24] Une combinaison de graines de Tamarindus indica et d'extraits de rhizome de Curcuma longa améliore la fonction articulaire du genou et soulage la douleur chez les adultes non arthritiques après une activité physique, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31337958
                • [25] Extrait d'écorce de saule (Salicis cortex) pour la gonarthrose et la coxarthrose - résultats d'une étude de cohorte avec un groupe témoin, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18815018
                • [26] Une étude systématique sur l'efficacité et la sécurité des préparations de Tripterygium wilfordii utilisées pour la gestion de la polyarthrite, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29576791
                • [27] La prise orale d'extrait d'écorce de fruit de la passion violet réduit la douleur et la raideur et améliore la fonction physique chez les patients adultes souffrant d'arthrose du genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20934601
                • [28] La réduction de l'inflammation synoviale et l'inhibition des métalloprotéases de la matrice expliquent l'activité anti-ostéoarthritique des formulations polyherbées, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29861524
                • [29] L'extrait de Triphala supprime la réponse inflammatoire chez les macrophages RAW 264.7 stimulés par le LPS et chez les rats arthritiques induits par l'adjuvant via l'inhibition de la voie NF-κB., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27438966
                • [30] Le triphala a un effet anti arthritique qui améliore la dégradation des os et du cartilage pour des rats https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25942351
                • [31] Un potentiel in vivo et in vitro de la formulation ayurvédique indienne à base de plantes Triphala sur l'arthrite goutteuse expérimentale chez la souris, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18065272
                • [32] Potentiel antiinflammatoire et analgésique du Tamarindus indica : une revue narrative, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213422019300800
                • [33] Une combinaison de graines de Tamarindus indica et d'extraits de rhizome de Curcuma longa soulage les douleurs au genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31337958
                • [34] L'extrait de graine de tamarin (Tamarindus indica) améliore l'arthrite induite en régulant les médiateurs de la dégénérescence du cartilage, des os, l'inflammation et le stress oxydatif, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26059174
                • [35] Évaluation in vitro et in vivo de la reine des prés (Filipendula ulmaria) comme agent anti inflammatoire, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27721054
                • [36] Une étude in vivo examinant les effets anti inflammatoires de la camomille, de la reine des prés et de l'écorce de saule dans une nouvelle boisson fonctionnelle, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24237191
                • [37] Efficacité et innocuité de la griffe du diable chez les patients atteints de rhumatismes, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17886223
                • [38] Une association Rosa canina - Urtica dioica - Harpagophytum réduit significativement les symptômes de la gonarthrite dans une étude randomisée et contrôlée par placebo en double aveugle, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614869
                • [39] Le nectar de cassis réduit les dommages musculaires et l'inflammation suite à une série de contractions excentriques de haute intensité, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25153307
                • [40] Les anthocyanes de cassis augmentent les niveaux de collagène et d'acide hyaluronique dans les fibroblastes de la peau et chez les rats ovariectomisés, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29659549
                • [41] Activités inhibitrices de l'hyaluronidase et de la collagénase de la formulation à base de plantes triphala guggulu, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17762148
                • [42] Évaluation clinique de Vatari guggulu, Maharasnadi kwatha et Narayan taila pour l'arthrose du genou et la gonalgie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28757225
                • [43] Gaulthérie : Caractéristiques phytochimiqueset pharmacologique, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270042/

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