Ces plantes miracles pour les douleurs de genoux

Arthrose, arthrite... Les douleurs aux genoux peuvent empêcher de vivre. Quelles plantes médicinales sont réputées ?

Depuis la nuit des temps, l'être humain a cherché des solutions pour devenir plus fort, courir plus vite - ou simplement se sentir fort et en bonne santé.

Au fil des millénaires (et des empoisonnements), les effets bénéfiques des plantes pour améliorer la santé ont été découverts.

Concrètement, pour les douleurs aux genoux, certains remèdes naturels possèdent des propriétés :

• thérapeutiques.
• anti-douleurs.
• anti inflammatoires.
• pour accélérer la guérison des blessures.
• pour rester en bonne santé.
• et même pour atténuer les effets secondaires des médicaments.

Peut-on utiliser les plantes sans danger ?

Tout au long de l'histoire de l'humanité, les plantes ont été utilisées pour traiter les maladies, promouvoir la santé et fournir de la nourriture.

Après des milliers d'années d'utilisation sur l'homme dans le monde entier, la plupart des interactions sont bien connues et documentées.

Le savoir ancestral des herbes thérapeutiques s'est transmis de génération en génération. De nombreux principes actifs des médicaments actuels proviennent de plantes.

Thé vert

Le thé vert est l'une des boissons les plus populaires au monde. Certains l'utilisent depuis longtemps pour réduire l'inflammation dans le corps, comme l'arthrite.

Plusieurs études ont été menées, et avancent des bienfaits sur :

• la prévention et le contrôle du développement de l'arthrose [1].
• l'arthrite auto-immune, en modulant les événements immunitaires liés à la maladie [2].

Aloe vera

On ne compte plus les vertus curatives et thérapeutiques de l'aloe vera. Il est appliqué localement depuis des siècles pour apaiser les articulations douloureuses et l'arthrose.

On lui prête des propriétés anti-inflammatoires pour traiter les douleurs musculaires et articulaires.

Les avantages perçus de la prescription de l'aloe vera pour la gonarthrose sont doubles :

• agent anti-inflammatoire.
• prophylactique pour lutter contre les effets gastro intestinaux des anti inflammatoires non stéroïdiens (AINS).

Eucalyptus

Les feuilles d'eucalyptus contiennent des tanins, connus pour réduire le gonflement et les douleurs de l'arthrite.

L'huile essentielle d'eucalyptus citronné est prescrite en Asie contre les rhumatismes.

Prudence avec le risque allergique associé à l'eucalyptus. De plus, l'eucalyptus a une toxicité non négligeable pour l'être humain.

Boswellia / Shallaki (Boswellia Serrata)

Le boswellia est un arbuste connu pour son action anti-inflammatoire. On l'appelle l'encens indien. D'ailleurs sa résine est l'encens brûlé dans nos églises

On suppose que cette plante agit en bloquant les substances qui attaquent les articulations saines dans les maladies auto-immunes.

Le boswellia est un anti-inflammatoire et analgésique couramment utilisé pour les articulations, notamment pour les pathologies suivantes :

• gonarthrose [7][8].
• arthrite [9].
• rhumatismes non infectieux.

Griffe de chat / Liane du Pérou (Uncaria tomentosa)

La griffe de chat est une liane utilisée depuis des siècles par les tribus d’Amazoniepour soulager la douleur articulaire.

Son utilisation remonterait à la civilisation inca. Traditionnellement, elle s'utilise pour renforcer le système immunitaire.

Elle aurait la capacité de réduire le gonflement et la douleur pour la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrose [12][13]. Elle est également citée comment anti-inflammatoire puissant [14].

Gingembre (Zingiber officinale)

Le gingembre est une excellente épice pour la cuisine asiatique, également renommé pour ses vertus thérapeutiques. Les composés qui donnent au gingembre sa forte saveur ont des propriétés anti-inflammatoires.

En médecine chinoise, le gingembre est utilisé pour fluidifier le sang.

Des effets anti arthrite du gingérol sont envisagés, notamment pour la polyarthrite rhumatoïde [15][16].

Le massage à l'huile de gingembre permettrait de soulager et améliorer la mobilité des patients souffrant d'arthrose du genou [17].

Ashwagandha / Ginseng indien (Withania somnifera)

L'ashwagandha est réputée pour ses vertus anti arthrite, anti inflammatoire et antalgique. Elle permettrait également de de mieux dormir la nuit.

L'ashwagandha est utilisée en Inde pour :

• Les douleurs au genou [19].
• La gonarthrose [20] : des effets anti-inflammatoires significatifs ont été montré pour le cartilage, en association avec la glucosamine [21].

Contre-indications : grossesse, ou associé à des barbituriques, sédatifs, ou anxiolytiques.

Curcuma (Curcuma longa)

Le curcuma est un petit tubercule ocre, considérée en Inde comme une plante sacrée depuis des millénaires.

Le curcuma est réputé être :

• anti-inflammatoire.
• anti-oxydant.
• antibiotique.

Une étude scientifique avance son efficacité pour l'arthrose du genou : amélioration de la douleur et la raideur, avec des effets similaires aux anti inflammatoires non stéroïdiens, et potentiellement à la glucosamine [22].

Saule (Salix alba)

L'utilisation de l'écorce de saule est l'un des plus anciens traitements anti-inflammatoire, antipyrétique et analgésique. À l'époque d'Hippocrate, on mâchait de l'écorce de saule pour lutter contre l'inflammation.

La salicyline est le principe actif de l'aspirine.

Fruit de la passion / Grenadille (Passiflora edulis)

L'extrait de peau de fruit de la passion (violet) aurait des effets bénéfiques sur douleur, la raideur et la fonction physique en cas d'arthrose du genou [27].

Triphala

Le triphala n'est pas une plante, mais une combinaison millénaire légendaire de 3 plantes ayurvédiques prise sous forme de poudre:

• Amalaki.
• Haritaki.
• Bibhitaki.

Une étude incluant plusieurs plantes indiennes [28] a évoqué une potentielle capacité à :

• Freiner la synovite, l'inflammation de la synovie.
• Réduire les symptômes de l'arthrose.
• Améliorer la santé.

Le triphala serait également envisagé pour la polyarthrite, les troubles inflammatoires et la dégradation des os [29] et [30].

Tamarinier (Tamarindus indica)

Le tamarinier joue un rôle fondamental dans la médecine traditionnelle contre l'inflammation chronique.

Toutes les parties de l'arbre offriraient des effets anti inflammatoires.

L'extrait de graines de tamarin est étudié dans le but de réduire la dégradation arthritique du cartilage [34].

Reine-des-prés (Filipendula ulmaria)

Voici une plante de la pharmacopée traditionnelle française.

La reine-des-prés contient les fameux salicylates, utilisés pour concevoir de l'aspirine.

Les sommités fleuries ont des vertus anti-douleurs [35].

En conjugaison avec la camomille et le saule, la reine-des-prés a montré dans une étude [36] :

• l'amélioration des fonctions articulaires.
• la réduction des douleurs lors du mouvement au genou et le mal au dos.

Harpagophyton / Griffe du diable (Harpagophytum procumbens)

L'harpagophyton est une plante originaire du sud de l'Afrique. Ses racines tubéreuses sont réputées pour atténuer les douleurs et l'inflammation.

Pour la polyarthrite rhumatoïde, la recherche évoque des améliorations pour la douleur et raideur du genou [37].

Pour l'inflammation des genoux [38], de bons résultats ont été observés, en combinant l'harpagophyton aux bienfaits de l'ortie Urtica dioica L. et de l'églantier (Rosa canina L).

• Contre indications : prudence avec les anti-inflammatoires non stéroïdiens, la grossesse, et les troubles cardiovasculaires.

Cassis (Ribes nigrum)

Le cassis est non seulement délicieux, la pharmacopée traditionnelle lui prête des vertus médicinales :

• Anti inflammatoires.
• Augmenterait les niveaux de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique [40].

Si l'huile de pépins de cassis est en vogue, si les feuilles du cassissier sont évoquées pour leurs propriétés anti-rhumatismes, ce sont les bourgeons de cassis qui sont les plus utilisés.

Radis noir

Le radis noir apporte du soufre. On lui prêterait des bienfaits pour la régénérescence des cartilages et l'arthrose.

Guggulu / myrrhe indienne (Commiphora wightii ou Commiphora mukul)

Le guggulu a un nom rigolo, qui se traduit en sanskrit comme celui qui protège contre la maladie.

La médecine ayurvédique annonce qu'il équilibre le corps pour éliminer les toxines.

L'association de triphala et de guggulu présenterait un effet chondro-protecteur, inhibant 2 enzymes majeures dégradant la matrice du cartilage [41].

Arnica (Arnica montana)

L’arnica est une plante médicinale utilisée à des fins phytothérapiques, surtout pour les douleurs musculaires, articulaires, de contusions ou d’hématomes.

On lui prête des propriétés analgésiques et anti inflammatoires, notamment en cas de :

• Maladie de Sinding-Larsen-Johansson.
• Bursite.
• Kyste poplité.

Elle devient de plus en plus rare à l'état sauvage (dans la montagne), et est désormais protégée. Vous en trouverez toutefois dans la plupart des pharmacies, notamment de l'huile de massage à l'arnica.

Gaulthérie (Gaultheria Procumbens / Gaultheria fragrantissima)

Il existe deux types de gaulthérie :

• La gaulthérie couchée.
• La gaulthérie odorante.

Les deux sont intéressantes, et sont la source de l'essence de Wintergreen.

Cet arbrisseau originaire de l'Himalaya est surtout connu pour sa propriété anti-inflammatoire [43].

Autres plantes

Il existe d'autres herbes qui sont traditionnellement utilisées dans le but de soigner les pathologies du genou.

• Bambou.
• Camomille.
• Chanvre.
• Clou de girofle.
• Consoude officinale.
• Herbe du tigre.
• Lavandin abrial.
• Rhodiola.
• Prêle des champs.
• Rue officinale.

Rappel : il n'est pas préconisé d'utiliser des plantes pour la santé sans l'accord de votre médecin traitant.

Références

Ces plantes miracles pour les douleurs de genoux.

• [1] Le thé vert : une nouvelle option pour la prévention de l'arthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239363/
• [2] Le thé vert protège les rats contre l'arthrite auto immune en modulant les événements immunitaires liés à la maladie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2693422/
• [3] L'aloe vera oral comme traitement de l'arthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20679979
• [4] L'eucalyptol atténue l'inflammation et les réponses immunitaires à la douleur pour la goutte, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31883118
• [5] Les plantes médicinales du peuple aborigène australien Dharawal présentant une activité anti inflammatoire, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28115968
• [6] Le potentiel de certaines plantes médicinales australiennes à activité anti-Protéus pour le traitement et la prévention de la polyarthrite rhumatoïde, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26109767
• [7] Efficacité de la curcumine et de la Boswellia contre l'arthrose du genou : Revue systématique et méta-analyse, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29622343
• [8] Avantages d'un complément alimentaire contenant du Boswellia serrata et de la bromélaïne pour améliorer la qualité de vie des patients souffrant d'arthrose : Une étude pilote, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31674795
• [9] La solubilisation micellaire renforce les activités anti-inflammatoires de la curcumine et des acides boswelliques chez les rats souffrant d'arthrite, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30048884
• [10] Un essai pilote, randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo pour évaluer la sécurité et l'efficacité d'un nouvel extrait de Boswellia serrata dans la gestion d'arthrose du genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30838706
• [11] Effets anti inflammatoires et anti arthrite de l'extrait méthanolique de l'écorce de la tige de Boswellia dalzielii Hutch (Burseraceae) chez le rat, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29948494
• [12] Essai randomisé en double aveugle d'un extrait du chimiotype alcaloïde pentacyclique de l'uncaria tomentosa pour le traitement de la polyarthrite, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11950006
• [13] Antioxydants et compléments alimentaires anti inflammatoires pour l'arthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20232616
• [14] Action anti-inflammatoire de la griffe de chat, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1365-2036.1998.00424.x
• [15] Effets des huiles essentielles de gingembre (Zingiber officinale Roscoe) dans la polyarthrite rhumatoïde expérimentale https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213434416300056
• [16] Zingiber officinale : Une plante potentielle contre la polyarthrite rhumatoïde, https://www.hindawi.com/journals/arthritis/2014/159089/
• [17] Effets du massage du genou à l'huile de gingembre chez les patients souffrant de gonarthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29137696
• [18] Effet de la supplémentation en gingembre sur les cytokines pro inflammatoires chez les patients âgés atteints d'arthrose : Résultats d'un essai clinique contrôlé randomisé, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27559855
• [19] Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, sur l'efficacité et la tolérabilité des extraits de Withaina somnifera pour les douleurs articulaires du genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27647541
• [20] Une évaluation clinique randomisée et contrôlée par placebos de 32 semaines du RA-11, un médicament ayurvédique, sur l'arthrose du genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17043520
• [21] La relation entre les effets chondroprotecteurs et anti-inflammatoires de la racine de Withania somnifera et du sulfate de glucosamine sur le cartilage arthrosique humain in-vitro https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18697233
• [22] Efficacité du curcuma pour le traitement de l'arthrose, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26976085
• [23] Efficacité des extraits de curcuma et de la curcumine pour atténuer les symptômes de l'arthrite articulaire : Une revue systématique et une méta-analyse d'essais cliniques randomisés, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27533649
• [24] Une combinaison de graines de Tamarindus indica et d'extraits de rhizome de Curcuma longa améliore la fonction articulaire du genou et soulage la douleur chez les adultes non arthritiques après une activité physique, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31337958
• [25] Extrait d'écorce de saule (Salicis cortex) pour la gonarthrose et la coxarthrose - résultats d'une étude de cohorte avec un groupe témoin, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18815018
• [26] Une étude systématique sur l'efficacité et la sécurité des préparations de Tripterygium wilfordii utilisées pour la gestion de la polyarthrite, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29576791
• [27] La prise orale d'extrait d'écorce de fruit de la passion violet réduit la douleur et la raideur et améliore la fonction physique chez les patients adultes souffrant d'arthrose du genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20934601
• [28] La réduction de l'inflammation synoviale et l'inhibition des métalloprotéases de la matrice expliquent l'activité anti-ostéoarthritique des formulations polyherbées, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29861524
• [29] L'extrait de Triphala supprime la réponse inflammatoire chez les macrophages RAW 264.7 stimulés par le LPS et chez les rats arthritiques induits par l'adjuvant via l'inhibition de la voie NF-κB., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27438966
• [30] Le triphala a un effet anti arthritique qui améliore la dégradation des os et du cartilage pour des rats https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25942351
• [31] Un potentiel in vivo et in vitro de la formulation ayurvédique indienne à base de plantes Triphala sur l'arthrite goutteuse expérimentale chez la souris, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18065272
• [32] Potentiel antiinflammatoire et analgésique du Tamarindus indica : une revue narrative, https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213422019300800
• [33] Une combinaison de graines de Tamarindus indica et d'extraits de rhizome de Curcuma longa soulage les douleurs au genou, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31337958
• [34] L'extrait de graine de tamarin (Tamarindus indica) améliore l'arthrite induite en régulant les médiateurs de la dégénérescence du cartilage, des os, l'inflammation et le stress oxydatif, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26059174
• [35] Évaluation in vitro et in vivo de la reine des prés (Filipendula ulmaria) comme agent anti inflammatoire, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27721054
• [36] Une étude in vivo examinant les effets anti inflammatoires de la camomille, de la reine des prés et de l'écorce de saule dans une nouvelle boisson fonctionnelle, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24237191
• [37] Efficacité et innocuité de la griffe du diable chez les patients atteints de rhumatismes, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17886223
• [38] Une association Rosa canina - Urtica dioica - Harpagophytum réduit significativement les symptômes de la gonarthrite dans une étude randomisée et contrôlée par placebo en double aveugle, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614869
• [39] Le nectar de cassis réduit les dommages musculaires et l'inflammation suite à une série de contractions excentriques de haute intensité, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25153307
• [40] Les anthocyanes de cassis augmentent les niveaux de collagène et d'acide hyaluronique dans les fibroblastes de la peau et chez les rats ovariectomisés, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29659549
• [41] Activités inhibitrices de l'hyaluronidase et de la collagénase de la formulation à base de plantes triphala guggulu, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17762148
• [42] Évaluation clinique de Vatari guggulu, Maharasnadi kwatha et Narayan taila pour l'arthrose du genou et la gonalgie, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28757225
• [43] Gaulthérie : Caractéristiques phytochimiqueset pharmacologique, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6270042/