La balnéothérapie est un soin donné par des bains. La thalassothérapie se concentre uniquement sur les bienfaits du milieu marin. Quels sont les avantages de ces deux thérapies en cas de douleurs aux genoux ?
Même si l'utilisation de l'eau pour soulager les douleurs remonte à l'Antiquité, un regain d'intérêt est enregistré depuis quelques années.
Les douleurs aux genoux étant de plus en plus récurrentes dans la population, tous les moyens disponibles sont étudiés. Quand ceux-ci ne présentent pas de chirurgie et peuvent être 100 % naturels, alors autant en profiter !
Une cure thermale, de thalasso ou balnéaire n'est à entreprendre qu'avec l'accord préalable du médecin traitant.
Qu'est-ce que la balnéothérapie ?
Vous trouverez sûrement plusieurs définitions, voici les plus communément admises.
Balnéothérapie
La balnéothérapie regroupe l'ensemble des bains d'eau :
- eau douce.
- eau salée.
- thermale.
- algues.
- boue.
Thalassothérapie
La thalasso utilise tout ce qui vient de la mer :
- air marin.
- eau de mer.
- boue marine.
- algues.
- sables.
- etc.
Crénothérapie
La crénothérapie est fondée sur les bienfaits des eaux thermales, donc des eaux minérales chaudes.
Balnéothérapie, thalassothérapie et crénothérapie se basent sur le fait que l'eau non souillée contient des minéraux et oligo-éléments bénéfiques pour le corps humain.
Comme les rayons du soleil, elles permettent de :
- se sentir en meilleure forme.
- améliorer la santé.
- soulager les douleurs articulaires.
- libérer les toxines.
Balnéothérapie et douleurs aux genoux
La balnéothérapie (qui inclut la thalassothérapie) est un soin non clinique permettant de traiter les maladies du genou.
Elle est parfois prescrite par les médecins pour alléger la consommation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires.
En ce qui concerne l'arthrose du genou, elle aide à réduire les raideurs et douleurs.
Les bains sont conçus comme une rééducation :
- Grâce à la poussée d'Archimède, le corps immergé est plus léger, et les mouvements sont facilités.
- Les genoux douloureux peuvent se mouvoir et entreprendre des mouvements rendus difficiles en temps normal.
- La chaleur de l'eau permet de détendre les muscles et tissus de la peau.
Pour une balnéothérapie classique, le premier facteur à prendre en compte est la qualité de l'eau.
Un groupe à été soigné à l'aide d'eau de thermes, et un autre à l'eau du robinet.
Les résultats sont flagrants. La qualité riche de cette eau en oligo-éléments semble expliquer ces résultats.
La balnéothérapie est-elle efficace pour le genou ?
La balnéo est recommandée pour les douleurs articulaires. Une étude de 2015[2] sépare les individus invalidés par l'arthrose avancée des genoux en 2 groupes :
- thérapie physique seule.
- traitement physique et balnéothérapie.
Le deuxième groupe a obtenu des résultats 5 fois supérieurs.
L'étude a été réalisée sur une durée de 3 semaines à raison de 45 minutes par jour.
Les résultats sont donc relativement rapides et la vitesse de marche, la douleur et la fonction physique globale sont grandement améliorées.
Les soins d'eau, qui facilitent l'exercice physique, permettent aux genoux de régénérer la masse musculaire.
La chaleur du bain permet également une meilleure circulation sanguine, et ceci aide le corps à se débarrasser des toxines emmagasinées.
Arthrose du genou
Rappelons que la gonarthrose constitue de loin la première pathologie touchant le genou (ainsi que d'autres articulations, telles que la hanche) :
- 20% des adultes.
- 65% des plus de 65 ans.
Avec le vieillissement de la société, l'arthrose du genou est un défi de santé publique, et plus seulement un problème individuel.
Symptômes de l'arthrose du genou
- Un gonflement.
- Une chaleur dans l'articulation.
- Douleur articulaire.
- Raideurs dans le genou, particulièrement en position assise prolongée.
L'arthrose du genou est une forme commune d'usure de l'articulation. Quand le cartilage disparaît, alors les os se frottent l'un contre l'autre.
Ces frottements sont l'origine des douleurs dans le genou :
- Plus l'âge est avancé, plus il est difficile de réparer les cartilages du genou.
- Une activité physique trop intense peut engendrer de l'arthrose.
Toutefois, il convient de garder espoir ! La balnéothérapie et la thalasso sont justement des méthodes naturelles plébiscitées pour les patients souffrant d'arthrose des genoux.
Le bain d'argile pour la douleur des genoux
La balnéothérapie est un moyen de freiner la progression de la douleur. Certaines déclinaisons plus spécifiques, comme les bains de boue, sont prisés.
En effet, certaines études récentes montrent que l'arthrose du genou peut être freinée avec de la boue.
Le bain de boue agit en profondeur :
- Le système immunitaire est renforcé.
- Le taux d'endorphine augmente.
- La récupération est facilitée.
Les personnes qui ont pu bénéficier de ce traitement pour le genou constatent fréquemment une réduction des symptômes douloureux.[3]
La qualité de la boue est essentielle comme le démontre cet article.[4] Quand elle est thérapeutique, les patients répondent unanimement reconnaître des bienfaits immédiats.
Si un établissement balnéaire / de thalasso / spa reste l'idéal, une solution maison mérite d'être testée : de l'argile.
Processus d'application de l'argile rouge
L'argile rouge a cette faculté incroyable d'absorber les toxines. Or les résidus se stockent souvent dans les articulations, et en particulier les genoux.
Le massage des genoux dissémine les toxines dans le reste de la jambe, d'où l'intérêt d'appliquer de l'argile sur les mollets et cuisses.
L'idéal est de le faire sur la plage, ou près d'un cours d'eau, avant de se baigner. Vous pouvez le faire chez vous, mais prudence, l'argile est imperméable et a tendance a boucher les canalisations.
- Acquérir de l'argile rouge. Nous recommandons particulièrement cette argile rouge d'excellente qualité.
- Mélanger à de l'eau de mer, ou par défaut de l'eau salée.
- Masser les genoux durant 5 minutes, et en particulier la zone douloureuse. Le tendon rotulien, sous la rotule, est souvent tendu.
- Si l'argile commence à sécher, on rajoute de l'eau.
- Masser les cuisses et les mollets pendant 5 minutes.
- Aller faire trempette !
Ici, j'applique de l'argile verte sur mes jambes. Cela fonctionne aussi, mais l'argile rouge est 2 fois plus efficace.
Les bienfaits des bains d'algues pour les genoux
Le bain d'algues est une forme de thalassothérapie moins commune, mais d'une efficacité qui n'a rien à envier à ses alternatives plus répandues. Des études ont été effectuées avec des sujets divisés en 2 groupes :
- Ceux traités avec des bains de boue.
- Ceux traités avec des bains d'algues.
Des progrès significatifs ont été constatés dans les deux groupes vis-à-vis des douleurs liées à l'arthrose. Toutefois les sujets traités avec les bains d'algues ont constatés des résultats encore plus satisfaisants concernant les facteurs de nécrose tumorale.
Les bains d'algues permettraient à la peau de se régénérer. Les algues sont non seulement riches en vitamines et minéraux, elles possèdent aussi des propriétés anti-inflammatoires.
La bonne nouvelle est que vous pouvez prendre un bain d'algues dans votre baignoire. Voici un produit qui nous satisfait : Alg-Essences, des bains aux algues marines et aux huiles essentielles 100% bio.
Les bienfaits de l'eau de mer
L'eau de mer est très semblable dans sa composition au plasma humain, de part sa teneur en sels minéraux, protéines, et autres éléments. Avec un bain d'algues, la concentration en sels minéraux augmente encore davantage.
Les minéraux de l'océan sont bénéfiques pour les cellules de la peau humaine.
La peau est capable d'absorber cette forte dose de nutriments et de la redistribuer dans le corps.
Et ainsi de combler la carence en oligo-éléments, indispensables pour ceux qui souffrent de douleurs chroniques aux genoux et d'arthrose.
Conclusion
La balnéothérapie, au vu des études récentes, a un bel avenir devant elle. Les cures thermales, bains d'algues et de boue tendent à se démocratiser. À noter que les cures sont en partie couvertes par la sécurité sociale.
Les nutriments en provenance de la mer et de la terre possèdent d'indéniables bienfaits en cas de douleurs chroniques aux genoux.
L'intervention chirurgicale ne doit pour autant être totalement écartée, mais pas avant d'avoir essayé les soins plus naturels et plus doux de la balnéothérapie.
Références
Les bienfaits de la balnéothérapie pour les genoux.
[1] Yurtkuran M, Yurtkur& an M, Alp A, Nasircilar A, Bingöl U, Altan L, Sarpdere G. Balneotherapy and tap water therapy in the treatment of knee osteoarthritis. Rheumatol Int. 2006 Nov;27(1):19-27. doi: 10.1007/s00296-006-0158-8. Epub 2006 Jul 11. PMID: 16832639.
[2] Sahin Onat, Sule & Taşoğlu, Özlem & Özişler, Zuhal & Güneri, Fulya & Özgirgin, Neşe. (2015). Balneotherapy in the Treatment of Knee Osteoarthritis: A Controlled Study. Turkish journal of rheumatology. 30. 10.5606/ArchRheumatol.2015.5484.
[3] Fraioli, Antonio & Serio, Angelo & Mennuni, Gioacchino & Ceccarelli, Fulvia & Petraccia, Luisa & Fontana, Mario & Grassi, Marcello Valesini, Guido. (2010). A study on the efficacy of treatment with mud packs and baths with Sillene mineral water (Chianciano Spa Italy) in patients suffering from knee osteoarthritis. Rheumatology international. 31. 1333-40. 10.1007/s00296-010-1475-5.
[4] Flusser, Daniel & Abu-Shakra, Mahmoud & Friger, Michael & Codish, Shlomi & Sukenik, Shaul. (2002). Therapy With Mud Compresses for Knee Osteoarthritis: Comparison of Natural Mud Preparations With Mineral-Depleted Mud. Journal of clinical rheumatology : practical reports on rheumatic & musculoskeletal diseases. 8. 197-203. 10.1097/00124743-200208000-00003.
ANNE-SOPHIE COURTÈS
Suite à une fracture de la rotule non chirurgicale, suivie d’une immobilisation de 8 semaines, après plusieurs semaines de kiné terrestre douloureuses et sans grandes avancées, j’ai fait d’énormes progrès dès 2 semaines de balnéo en piscine, à raison de 30mn 3 fois par semaine. L’amplitude gagnée après 8 séances m’a fait retrouver une amplitude suffisante pour pouvoir faire du vélo et commencer à me remuscler. Je continue à présent la balnéo avec le même type d’exercice et les chevilles lestées, à la même fréquence, le but étant ensuite de diminuer petit à petit pour repartir vers du “terrestre” uniquement …