Découvrez ce que cette méthode peut vous apporter en cas de douleurs aux genoux.
Qu'est-ce que la méthode Pilates ?
Le Pilates est un entraînement créée par Joseph Pilates au début du XXème siècle.
Il s'agit d'une combinaison d'exercices physiques, pour être en forme à tous les niveaux.
Parmi les principes qui guident la méthode Pilates figurent :
- L'étirement et le renforcement du corps.
- La concentration sur chaque mouvement.
- La sollicitation des muscles du tronc.
- Le contrôle de la respiration.
- La fluidité.
Les routines Pilates peuvent être effectuées sur tapis, ou avec certains outils spécialement conçus tels que le reformer.
La méthode est souvent comparée au yoga. Toutefois, il n'y a que peu de similitudes.
Quels sont les bienfaits du Pilates ?
Le Pilates est un programme d'exercices aux nombreuses vertus :
- Augmenter souplesse, équilibre, mobilité et coordination.
- Renforcer le tonus et l'équilibre musculaire.
- Perdre du poids.
- Retrouver l'amplitude des mouvements.
- Apaiser les douleurs chroniques.
- Prendre conscience de la respiration.
- Adopter une meilleure posture.
Comment se déroule une session ?
Le Pilates se pratique généralement en groupe dans une salle de sport équipée des outils nécessaires.
Il s'agit d'une méthode d'entraînement de faible intensité. Les mouvements sont contrôlés, et effectués en coordination avec la respiration.
Les premières séances peuvent causer des courbatures, car certains muscles (comme ceux du tronc) sont rarement sollicités.
Il existe plusieurs variantes de Pilates. Le principal est de se sentir à l'aise avec l'instructeur, et d'apprécier le travail réalisé.
Vous pouvez informer ce dernier de vos pathologies. Les exercices sont toujours à adapter à l'état de santé, pour ne pas aggraver la situation.
Nous recommandons de participer aux séances en présentiel plutôt qu'en ligne. La proximité du professeur de Pilates aide à éviter les faux mouvements.
Qui peut bénéficier de séances de Pilates ?
Le Pilates n'a pas vraiment de contre-indications, et convient à des personnes à mobilité réduite.
Il s'agit d'un entraînement flexible et accessible à tous.
La régularité entraîne généralement des bienfaits sur la santé. Le Pilates est utilisé comme complément par les athlètes et danseurs professionnels.
L'accord du médecin traitant est nécessaire avant d'entreprendre des cours de Pilates.
Pour quelles pathologies du genou ?
La majorité des gonalgies peuvent bénéficier des séances de Pilates, et en particulier la tendinite.
La seule condition est que le mouvement ne doit jamais causer de douleur aux genoux. Dans ce cas, informer immédiatement le professeur.
L'intérêt du Pilates est de travailler l'ensemble du corps. La douleur au genou diminue généralement lorsque les muscles sont renforcés.
Conclusion
Les bienfaits du Pilates pour les douleurs aux genoux sont nombreux.
Cette méthode complète a fait ses preuves pour aider à retrouver une meilleure santé.
Nous la recommandons en cas de douleurs articulaires.
