La Méthode Feldenkrais pour les douleurs aux genoux

La Méthode Feldenkrais pour les douleurs aux genoux

Comment fonctionne la méthode ? Quels sont ses bienfaits ?

Qu'est-ce que la Méthode Feldenkrais ?

Il s'agit d'une méthode corporelle créée par Moshé Feldenkrais (1904-1984), un Israélien d'origine ukrainienne qui a vécu en France.

Il la développa en récupérant d'une blessure au genou survenue lors de la pratique du football.

La Méthode Feldenkrais est un apprentissage holistique centré sur le mouvement.

Les objectifs sont :

  • Faciliter le retour à la santé.
  • Se reconnecter au corps physique.
  • Prendre conscience du mouvement et de ce qu'il implique.
  • Interrompre les cycles de douleurs et tensions.
  • Améliorer la coordination entre système nerveux et muscles.
  • Se concentrer sur les capacités plutôt que le handicap ou la douleur.

Femme Feldenkrais

Comme se déroule une séance de Feldenkrais ?

Les exercices Feldenkrais impliquent peu d'effort, et se pratiquent debout ou au sol.

Il s'agit plutôt de séquences de mouvements lents et simples à exécuter.

L'idée est de réapprendre comment fonctionne le corps, un peu comme un enfant qui apprend à se mouvoir.

Un mouvement plus efficace permet une meilleure posture et moins de douleur.

Mais cela va plus loin : notre façon de nous déplacer dépend de nos blessures inconscientes. Le mouvement révèle peurs, anxiétés, tristesses, etc. Changer notre façon de bouger aide à nous libérer émotionnellement.

La Méthode Feldenkrais se pratique en individuel ou en groupe.

    Les bienfaits de la Méthode Feldenkrais

    La méthode a montré des bienfaits pour :

    • La récupération de blessures ou traumatismes.
    • Le mal au dos.
    • Les douleurs chroniques.
    • Améliorer souplesse, coordination, équilibre et mobilité.
    • Le stress et l'anxiété.
    • Aller mieux à tous les niveaux.
    • Augmenter les performances sportives.

    Cependant, les témoignages de praticiens Feldenkrais mentionnent des bienfaits plus profonds, qui se ressentent dans la vie de tous les jours : confiance en soi, acceptation, autonomie, etc.

    La Méthode Feldenkrais pour les douleurs aux genoux

    En plus des blessures, elle peut bénéficier à certaines gonalgies :

    • Bursite.
    • Épanchement de synovie.
    • Tendinite.
    • Arthrose.
    • Syndrome rotulien.

    Suivre des séances chez le kinésithérapeute en parallèle accélère la récupération.

    Montagne forêt

    Contre-indications et précautions

    Certains mouvements de la Méthode Feldenkrais peuvent fragiliser une personne atteinte de polyarthrite rhumatoïde. Pour cette maladie, la Méthode Feldenkrais a certes montré des résultats, mais nous conseillons de rester prudent.

    Il existe d'autres contre-indications :

    • Diabète.
    • Fièvre.
    • Inflammation suite à blessure, chirurgie ou traumatisme.

    Plutôt que de suivre des vidéos sur Internet, nous conseillons de faire confiance à un instructeur Feldenkrais certifié et talentueux pour des séances en présentiel. Il saura adapter son programme à l'état de santé des participants.

    La méthode ne donne pas forcément des résultats immédiats. Au commencement elle peut même être déplaisante ou ennuyante.

    Toutefois, nous conseillons de donner une chance à cette discipline différente, à raison d'une séance par semaine durant au minimum 3 mois.

    Homme montagne

    Conclusion

    La Méthode Feldenkrais pour les douleurs aux genoux.

    La Méthode Feldenkrais est une approche holistique qui se concentre sur le mouvement, dans le but de s'auto-guérir et de se reconnecter au corps.

    Elle a montré des bienfaits prometteurs en cas de douleurs aux genoux.

    De plus, redéfinir ses mouvements permet une action sur le corps émotionnel.

    articulations douloureuses

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