Que faire en cas de tendinite du quadriceps ?

Que faire en cas de tendinite du quadriceps ?

Découvrez cette blessure et comment faire pour aller mieux.

Qu'est-ce que la tendinite du quadriceps ?

Elle est également nommée :

  • Tendinite quadricipitale.
  • Tendinopathie du quadriceps.
  • Tendinopathie quadricipitale.

Les quadriceps sont les muscles des cuisses. Ils sont reliés à la rotule par le tendon du quadriceps. 

La tendinite du quadriceps est l'inflammation de ce tendon. Elle se manifeste par une douleur au-dessus de la rotule.

Il s'agit d'une blessure de surutilisation fréquente chez les sportifs, due au stress répétitif lors de l'extension du genou.

Elle touche plus les hommes que les femmes.

En cas de tendinopathie quadricipitale, il est conseillé de consulter votre médecin traitant.

Foret soleil

Quels sont les symptômes de la tendinite quadricipitale ?

Les symptômes se développent progressivement :

  • Douleur en haut de la rotule.
  • Gonflement.
  • Sensation de chaleur.
  • Raideurs.

Les douleurs se renforcent :

Quelles sont les causes ?

Les causes de l'inflammation sont multiples :

  • Surutilisation.
  • Tension ou faiblesse musculaire.
  • Maladie.
  • Causes émotionnelles.

Les traitements médicaux pour la tendinopathie quadricipitale

Une fois le diagnostic établi, le corps médical pourra prescrire :

  • Repos temporaire.
  • Application de glace.
  • Anti-douleur et anti-inflammatoires.
  • Infiltrations de corticoïdes.
  • Injections de plasma riche en plaquettes.
  • Rééducation chez un kinésithérapeute.

La guérison d'une tendinite du quadriceps peut prendre des semaines, voire des mois.

Le traitement chirurgical est réservé aux stades avancés, lorsque toutes les mesures non opératoires ont échoué.

Geai

Les solutions naturelles pour la tendinopathie du quadriceps

En plus du traitement médical, il existe certaines solutions complémentaires pour accompagner le rétablissement.

Le massage

L'auto-massage est tout indiqué en cas de tendinopathie.

Un massage du tendon une minute chaque soir permet de détendre les tensions accumulées.

Il est également conseillé de masser l'ensemble de l'articulation du genou, sous et autour de la rotule.

L'activité physique

Les activités sportives qui provoquent la douleur sont à éviter temporairement.

La rééducation avec le kinésithérapeute permet de renforcer le corps, afin de pouvoir reprendre le sport progressivement par la suite.

Pour aider à la récupération, le repos total est déconseillé, car il entraîne la fonte de muscles.

En revanche, les sports qui n'entraînent pas de douleurs sont conseillés pour garder une bonne forme physique.

Renforcement musculaire

Le renforcement musculaire du quadriceps permet de soulager la douleur.

Il est conseillé de le coupler avec des étirements réguliers des quadriceps.

Pour détendre les muscles qui sont généralement tendus dans le cas d'une tendinite, le massage par rouleau est recommandé.

Ostéo fluidique

L'ostéo-fluidique est une thérapie complémentaire qui permet un travail en profondeur sur différents plans.

Elle aide à explorer les causes psycho-émotionnelles qui sont souvent en cause en cas de tendinopathie.

2 ou 3 séances d'ostéo fluidique sont efficaces pour aller mieux, en parallèle au traitement médical et à nos autres conseils.

Alimentation

Une alimentation saine est toujours la bienvenue pour récupérer d'une blessure.

En cas de tendinite, il est conseillé d'éviter les aliments fris.

Certains aliments permettent de favoriser l'auto-guérison du corps en cas de tendinopathie :

  • Graines de tournesol.
  • Huile de lin.
  • Fruits de mer.
  • Citron.

Fleurs

Conclusion

Que faire en cas de tendinite du quadriceps ?

La tendinite du quadriceps est une lésion qui survient principalement en cas d'efforts répétés, notamment sportifs.

Un travail physique (remusculation, étirements, massage) est recommandé sur les quadriceps afin d'accélérer la récupération.

D'autres solutions naturelles, mentionnées ci-dessus, peuvent également vous aider à aller mieux.

aller mieux douleur articulaire

Laissez un commentaire

Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être affichés