Cela fait 3 ans que je prends des cours de qi gong chaque semaine. Voici mon retour d'expérience.
Qu'est-ce que le qi gong ?
Le qi gong (se prononce tchi-kong) est une gymnastique douce pratiquée depuis des millénaires.
En Chine, de nombreux retraités se réunissent quotidiennement dans la rue pour le pratiquer ensemble.
Il consiste en une série d'exercices physiques lents basés sur le souffle et la circulation de l'énergie interne.
Comment ça fonctionne ?
Le qi gong travaille principalement deux corps :
- Physique.
- Énergétique.
La médicine traditionnelle chinoise considère que les blocages énergétiques sont susceptibles de causer des symptômes.
Le qi gong permet de :
- Libérer les blocages énergétiques.
- Garder la forme.
- Rétablir le flux d'énergie vitale.
- Solliciter l'ensemble des muscles et articulations.
- Étirer le corps.
Généralement, ce qui provoque la douleur articulaire est l'accumulation de :
- Toxines.
- Énergie.
- Mémoires émotionnelles.
Comment se déroule un cours de qi gong ?
La plupart des cours se donnent en groupe - en présentiel ou en ligne.
Il est conseillé d'avoir un professeur, qui puisse corriger les postures.
Le cours est en enchaînement de mouvements, qui se pratique debout.
Si certaines positions peuvent être exigeantes au début, dans l'ensemble cette méthode reste accessible à tous. Elle n'est pas difficile.
Un cours par semaine est un rythme recommandé.
Certaines postures demandent de s'accroupir. En cas de douleur, il est préférable de s'abstenir. Aucune posture ne doit accentuer les douleurs.
Pour quelles pathologies du genou ?
Le principal intérêt du qi gong pour les genoux est de rétablir progressivement l'équilibre du corps. Ainsi il se renforce.
Cette activité convient pour les douleurs chroniques, notamment en cas de :
- Arthrose.
- Syndrome rotulien.
- Kyste de Baker.
- Chondropathie.
- Maladie de Hoffa.
- Récupération suite à chirurgie ou blessure.
Conclusion
Quels sont les bienfaits du qi gong pour les douleurs aux genoux ?
La prise en compte du physique et de l'énergétique donne à cette pratique toute en douceur un avantage certain pour la santé.
Le qi gong est l'un des rares sports recommandés en cas de douleur chronique.
