Est-ce vraiment une bonne idée d'en porter ?
Que sont les semelles orthopédiques ?
Les semelles orthopédiques ou orthèses plantaires sont des dispositifs médicaux qui s'insèrent dans le fond de mes chaussures.
Même s'il existe des semelles génériques, il est conseillé de consulter un podologue qui proposera des orthèses fabriquées sur mesure.
Elles sont utilisées pour :
- Compenser des malformations.
- Soulager la douleur.
- Aider en cas de conditions médicales spécifiques.
- Améliorer la posture.
Comment se déroule une séance avec le podologue ?
En général, ce professionnel de santé me reçoit dans son cabinet et me questionne sur mes problématiques.
Puis il utilise des équipements scientifiques pour calculer le déséquilibre. Personne n'est vraiment symétrique. Par exemple, je peux avoir une jambe plus courte qu'une autre.
Selon les conditions, il peut me proposer ou non des orthèses orthopédiques. Si c'est le cas, il moule la forme de mon pied. Une fois les orthèses prêtes, je reprends une séance pour les essayer, et calculer si la correction est adéquate.
Ce sont les semelles orthopédiques thermoformées qui donnent les meilleurs résultats.
Les orthèses plantaires guérissent-elles ?
Clairement, non. Il s'agit d'une compensation de mes déséquilibres par les pieds. Les orthèses plantaires ne traitent pas les causes profondes.
Il est utile de combiner l'utilisation d'une semelle orthopédique avec des séances chez le kinésithérapeute. Par exemple, en se déformant, mon corps est peut-être en train de compenser une tension du quadriceps. Le kiné pourra éliminer cette tension.
Pour les douleurs chroniques aux genoux
Lorsque je marche ou cours, une partie des forces de choc générées par l'impact des pieds avec le sol est absorbée par mes genoux. Des semelles bien conçues aident à répartir ces forces de manière plus uniforme, dans le but de réduire le stress articulaire.
Des pieds mal alignés peuvent provoquer une rotation interne ou externe excessive du genou, ce qui peut être source de douleurs chroniques.
Pour quelles pathologies ?
Les semelles ont montré des résultats encourageants pour réduire la douleur en cas de :
- Arthrose.
- Syndrome rotulien.
- Malformation ou déformation de mes jambes (par exemple genu valgum ou genu varum).
- Rhumatismes.
- Posture non symétrique.
- Lésions du ménisque.
Est-ce que ça marche ?
Pour réduire l'intensité de la douleur chronique, oui dans environ 50% des cas.
J'ai moi-même essayé les orthèses plantaires alors que je souffrais d'une fissure du ménisque : cela n'a rien changé, j'ai continué à ressentir de la douleur à chaque fois que je courais. En revanche, plus tard pour ma gonarthrose, oui j'ai clairement vu la différence : moins de douleurs.
Voici également le retour d'une des lectrices du blog, Alexandra, souffrant de chondropathie : "Ça fonctionne bien et il y a une amélioration immédiate du mouvement de la jambe".
Conclusion
Les semelles orthopédiques sont-elles une solution pour les douleurs chroniques aux genoux ?
Elles peuvent aider à réduire les symptômes, lorsque la cause de mes douleurs est un manque de symétrie du corps.
Cela fonctionne pour certains et non pour d'autres : le mieux reste d'essayer.
Dans tous les cas, l'orthèse plantaire reste une béquille, un peu comme la genouillère : elle compense des déséquilibres, mais ne peut pas guérir.
En parallèle à l'utilisation des semelles, nous conseillons de redresser le corps, par exemple avec :
- La reconstruction posturale.
- La méthode Mézière.
