EXCLUSIF : 7 Outils Indispensables pour les Douleurs de Genoux

EXCLUSIF : 7 Outils Indispensables pour les Douleurs de Genoux

Vous souffrez de douleurs chroniques aux genoux ? Il existe des solutions simples pour aller mieux : découvrez nos meilleurs conseils !

Nous vous présentons l'indispensable, la base. Les outils les plus utiles contre les douleurs aux genoux chroniques ! Nous avons construit ce Guide d'Achat d'après :

  • nos années d'expérience.
  • les avis de nos chers clients.

Bien entendu, obtenez l'accord du médecin traitant au préalable, car tous les produits ne s'appliquent pas à toutes les pathologies.

Des Genouillères de Maintien

Une genouillère est à double tranchant. Elle :

  • maintient le genou.
  • aide à réduire la douleur en redistribuant le poids différemment.
  • mais… ne guérit pas.

Il faut voir la douleur comme un avertissement du corps qui dit : "Si tu continues dans les mêmes conditions, alors ça ne me convient pas."

Dans cette optique, une genouillère peut être utile : bien utilisée, elle stabilise momentanément le genou et apaise la douleur. Profitez de cette fenêtre de temps pour rectifier le tir. Comment ?

  • Identifier les causes psychologiques et émotionnelles.
  • Avec des exercices de renforcement musculaire pour aller mieux, en particulier les quadriceps.
  • En corrigeant les déséquilibres avec un kinésithérapeute ou un podologue
  • En améliorant mobilité, force et santé interne.

Dans notre article sur les types de genouillères, nous détaillons les caractéristiques idéales d'une genouillère adaptée :

  • ligamentaire.
  • rotulienne.
  • bon maintien.
  • flexible.
  • confortable.
  • respirante.
  • adéquate pour le sport.

Dans ces conditions, pour les douleurs chroniques légères ou modérées (gonarthrose, syndrome rotulien, fissure du ménisque, etc.) notre sélection va pour la Genouillère Rotulienne Ouverte.

Elle remplit toutes les conditions, et satisfait nos clients depuis plusieurs années maintenant :

Genouillère Rotulienne

Si vous préférez une Genouillère plus légère et souple, nous recommandons la Genouillère Ligamentaire pour Reprise Sport.

Un Coussin pour Genou

Le sommeil, c'est la santé. Bien dormir aide à la récupération et à la guérison., comme décrit dans notre article : Douleurs aux Genoux : comment dormir ?

Si vos genoux sont sensibles, un Coussin pour Genoux les protègera et vous passerez de meilleures nuits. Sans compter les bénéfices pour l'alignement de la colonne vertébrale, des hanches et des jambes. Bien souvent un Coussin pour Genoux aide à réduire le mal au dos.

Il existe de nombreux types de coussins pour jambe : espaceur, rehausseur, femme enceinte, etc. Suite à notre grande étude sur le sujet, c'est le Coussin de Jambes qui a remporté la palme d'or.

Coussin de Genoux

    Si vous préférez un Coussin pour surélever lejambes en cas de sommeil sur le dos, voyez plutôt le Coussin Rehausseur.

    Un Tapis de Genoux

    Dans la vie de tous les jours, il est fréquent de s'agenouiller, pour :

    • Faire le ménage.
    • Effectuer du bricolage.
    • Repeindre les murs.
    • Faire du yoga.
    • Gonfler les pneus.
    • Le jardinage.
    • Etc.

    Mais les genoux n'aiment pas rester trop longtemps en position à genoux. Il existe deux possibilités pour atténuer la dureté du contact au sol :

    • Un Tapis pour Genou.
    • Des Genouillères de Travail.

    Douleur quand je me mets à genoux

    Les deux options se valent. Dans tous les cas, des protections confortables et pratiques sont les bienvenues.

    Notre coup de cœur va pour notre agenouilloir, le Tapis Repose Genoux.

    Tapis Protection Genou

    Si vous préférez des protections maintenues aux genoux, vous apprécierez les Genouillères de Travail Professionnel.

    Genouillères Travail

    Le Rouleau de Massage

    L'auto-massage a la côte, pour ses nombreux bienfaits pour le corps. Un Rouleau de Massage permet de libérer les tensions musculaires et articulaires.

    Les contractures (ou contractions musculaires) sont fréquentes. Les causes sont multiples :

    • Surutilisation des muscles.
    • Traumatismes.
    • Lésions musculaires.

    Or une contracture va empêcher le muscle de bien fonctionner. Le corps est une machine extraordinaire qui compense automatiquement la défaillance d'un de ses éléments. Une contraction dans le quadriceps par exemple, sera compensée par d'autres muscles et articulations. Et bien souvent les genoux compensent, et se plaignent en premier.

    Il existe une méthode simple et efficace pour éliminer les tensions musculaires : en allant à leur recherche. C'est là qu'intervient le Rouleau de Massage.

      En massant les muscles, on identifie des trigger points, ou points durs. Le secret est d'appuyer sur le point dur intensément pendant 30 secondes. Et de répéter tous les 2 jours jusqu'à élimination.

      Pour en savoir plus :

      Il existe de nombreux modèles de Rouleaux de Massage. Voici notre préféré :

      Rouleau de massage action

      Il existe également des Balles de Massage et des Bâtons de Massage, selon vos préférences. Ils permettent de masser toutes les parties du corps.

      Les Ventouses

      Les Ventouses permettent un autre type de massage : plus subtil, au niveau de la peau. Il s'agit d'une technique millénaire qui a fait ses preuves.

      Les bénéfices du cupping sont multiples :

      • Meilleure circulation sanguine.
      • Détoxification des tissus.
      • Élimination des déchets du corps.
      • Atténuation des douleurs musculaires et articulaires.

      Les ventouses peuvent être utilisées en statique, ou être déplacées sur la peau préalablement huilée. Pour les douleurs de genoux, l'idée est de les appliquer tout autour de l'articulation.

      Nous avons écrit un article de blog sur le sujet : Ventouses et douleurs aux genoux.

       Ventouse en verre

      Les Bâtons de Marche

      Les genoux soutiennent l'ensemble du poids du corps qui se trouve au-dessus d'eux, c'est la gravité. Au final, les seuls moyens d'alléger le poids du corps sur les genoux sont de :

      • Perdre du poids : une force d'à peu près 4 fois le poids du corps s'exerce sur le genou durant la marche. Une perte de poids d'1 kg, c'est 4kg de force équivalente en moins sur les genoux. Maigrir est l'une des techniques les plus efficaces pour réduire les douleurs aux genoux.
      • Trouver un support au sol additionnel : béquilles, déambulateurs, exosquelette, bâtons de marche, etc.
      • Modifier la gravité : si vous marchez ou courez dans l'eau, le corps force moins sur les genoux.
      • Éviter le port de charges lourdes, ou les chaussures pesantes.

      En plus de réduire le poids sur le genou, l'utilisation de Bâtons de Randonnée a de nombreux avantages :

      • Soutenir lors de la marche régulière.
      • Se propulser vers l'avant.
      • Faire travailler de nombreux muscles : épaules, bras, abdominaux, fessiers.
      • Entretenir le tonus musculaire, la souplesse, l'équilibre et la coordination entre bras et jambes.

      Ce n'est pas pour rien que la marche nordique est prônée comme sport complet.

       Bâtons de Marche Nordique

      Si la station debout est pénible, et que vous avez des difficultés à marcher, une Canne de Marche est alors préférable : Canne Pliante avec Lampe.

      Des Genouillères Auto-Chauffantes

      La thermothérapie, ou l'application de chaud et de froid pour améliorer la santé, est une technique ancienne.

      • Mettre de la glace soulage la douleur et réduit l'inflammation.
      • Mettre du chaud apaise et facilite la réparation du corps, en améliorant la circulation des fluides et l'élimination des déchets.

      Vous le comprenez : nous sommes plus des partisans du chaud que du froid en cas de douleurs aux genoux.

      Dans cette optique, les Genouillères Auto-Chauffantes sont efficaces pour soulager et améliorer. Elles chauffent naturellement, sans électricité !

      Genouillères Chauffantes

      Knees vous souhaite le meilleur rétablissement possible pour vos genoux !

      Nous offrons de multiples conseils pour les personnes qui souffrent des articulations. Consulter les articles du blog.

      Toutefois, si vous souhaitez aller mieux, le plus important est d'avoir envie de guérir. Et de garder le sourire !

      Famille courir bonheur nature

      Laissez un commentaire

      Veuillez noter que les commentaires doivent être approuvés avant d'être affichés