La chondropathie rotulienne se caractérise par des lésions du cartilage du genou, responsables de douleurs.
Découvrez quels traitements naturels m'ont permis de m'auto-guérir.
Mon histoire avec la chondropathie
Tout a commencé quand je me suis mis au CrossFit à 35 ans.
Au bout d'un mois, j'ai dû renoncer pour cause de douleurs aux genoux.
Lorsque j'ai consulté le médecin traitant, il m'a fait passer quelques radiographies. Puis il m'a :
- Sorti un gros mot : chondropathie rotulienne bilatérale.
- Prescrit des anti-douleurs.
- Souhaité bonne chance avec une mine compatissante.
Livré à moi-même, j'ai consulté un kinésithérapeute ostéopathe, qui m'a :
- Manipulé les jambes.
- Souhaité bonne chance avec une mine compatissante.
Je me suis laissé abattre quelques mois. J'ai limité mes activités. Les tentatives de remusculation n'ont qu'engendré que plus de souffrance physique et mentale.
Au final, une gêne permanente s'est installée.
Puis, j'ai pris le taureau par les cornes, ou plutôt les genoux par les rotules.
Je me suis documenté, j'ai expérimenté. Peu à peu, j'ai repris le dessus
Aujourd'hui, je n'ai plus mal. J'ai repris une vie normale !
Moi en randonnée aux îles Canaries
Qu'est-ce que la chondropathie rotulienne ?
La chondropathie rotulienne, c'est quoi ?
Également nommée chondropathie fémoro-patellaire ou chondropathie patellaire, il s'agit d'une dégénérescence du cartilage de la rotule responsable de gonalgie.
Sa cousine la chondropathie fémoro tibiale, s'attaque au cartilage entre fémur et tibia.
Différence entre chondropathie et arthrose du genou
La chondropathie est souvent confondue avec l'arthrose du genou ou gonarthrose.
En réalité, elle en constitue plutôt le stade préliminaire (grade 1 selon la classification d'Ahlbäck) :
- Chondropathie pour les stades débutants.
- Arthrose pour les stades plus évolués.
Quelles sont les symptômes de la chondropathie ?
Les symptômes sont variables, personnellement :
- Douleur en position assise prolongée.
- Douleurs suivant une activité physique.
- Douleur à la montée des escaliers.
- Brûlures internes le soir.
Chondropathie rotulienne : que faire ?
Mes conseils ne sont pas une recette miracle.
Ce qui a marché pour moi fonctionnera ou pas pour vos genoux.
Le but est plutôt de vous donner des pistes à tester, et de vous redonner de l'espoir !
1) Arrêt du sport traumatisant pour les genoux
La première chose à faire est de limiter au maximum les facteurs de risques aggravant l'usure du cartilage.
Pour ma part, j'ai arrêté :
- Le CrossFit.
- La course à pied (dont courir derrière le tramway pour le rattraper).
- Le port de charges lourdes.
C'est simple, j'ai proscrit toute activité physique causant des douleurs.
Rien ne dit que vous ne le reprendrez pas par la suite, lorsque vous irez mieux. C'est d'ailleurs ce que j'ai fait avec la course à pied.
L'immobilité use plus que l'activité physique. Une articulation est conçue pour bouger quotidiennement.
Préférez un sport doux compatible avec votre chondropathie, comme la natation. Le principal reste d'écouter le corps.
2) Renforcement musculaire
Renforcer les muscles des cuisses, et en particulier les quadriceps, a un grand impact sur les douleurs.
Les quadriceps sont des muscles qui soutiennent le genou. S'ils sont trop faibles, ce qui est souvent le cas avec nos vies sédentaires, ce sont les genoux qui récupèrent la charge.
Il existe plusieurs façons de muscler le quadriceps. Le kinésithérapeute est le professionnel de santé le plus apte à vous conseiller.
Pour éviter tout déséquilibre musculaire, j'ai également renforcé les ischio-jambiers.
3) Étirements
Une fois par jour, j'étire mes ischio-jambiers et quadriceps, comme expliqué dans l'article Douleur au genou : les exercices pour aller mieux.
Les étirements musculaires permettent de limiter la compression de la rotule.
4) L'exploration des causes émotionnelles
J'ai compris en chemin que derrière toute douleur ou pathologie, il existe des causes émotionnelles.
À partir du maintenant où elles sont comprises et guéries, mon corps accepte de s'auto-soigner.
Derrière ma chondropathie, j'avais des peurs et de la colère profondément enfouies.
Si vous souhaitez en savoir plus, nous avons écrit un article qui détaille les causes profondes des douleurs aux genoux.
5) Massage des genoux
En cas de chondropathie fémoro patellaire, il est conseillé de se masser régulièrement les genoux en auto-massage manuel à l'huile.
Pour cette maladie, nous recommandons une huile de massage à base d'arnica et de gaulthérie.
L'idéal est un massage chaque soir avant de me coucher. Il est important de masser le tendon qui est situé sous la rotule, généralement tendu.
6) Chondropathie et alimentation
Une alimentation saine et équilibrée permet au corps d'avoir tous les nutriments nécessaires à la réparation des lésions.
Certains aliments et compléments alimentaires permettent de limiter la dégénérescence du cartilage et renforcer mes genoux :
- Chondroïtine et glucosamine.
- Fruits de mer.
- Graines de tournesol.
Le plus important dans l'alimentation est d'écouter mon ressenti. Mon corps sait naturellement quels aliments sont bons pour lui.
7) Avoir la foi
J'ai listé les solutions qui ont fonctionné pour mes genoux. Mais il en existe de nombreuses autres. Chacun est différent face à la maladie.
Mon conseil est de continuer à expérimenter, et de ne jamais perdre espoir.
Car vous pouvez :
- Consulter les meilleurs docteurs et kinésithérapeutes.
- Manger les meilleurs aliments.
Si vous ne croyez pas qu'il est possible d'aller mieux, vous ne verrez pas d'amélioration durable.
Conclusion
Comment j'ai surmonté ma chondropathie rotulienne ?
Ce fut un long parcours, mais j'ai réussi à en venir à bout.
Je vous souhaite le meilleur rétablissement possible.
Si vous avez des témoignages ou d'autres solutions, n'hésitez pas à poster un commentaire. Merci !
Les conseils fournis ne se substituent pas au diagnostic et traitements prescrits par un médecin. Cet article a été relu par le Docteur Jean-Philippe, médecin conseil de Knees.
Chou
Bonsoir à tous,
Le diagnostic est tombé pour moi fin juin pour mon genou droit et fin août pour mon genou gauche…
Cela aurait pu arriver avant si dans mon cher pays même ceux qui doivent prendre soin de nous « les médecins » n’étaient pas dans une forme de démission passive.
Cela fait quelques années que je me plains d’atroce douleurs au genoux…
Ostéopathe, semelles ortho…
Pour que je finisse par demander à faire des IRM.
Multiples zones de chondropathie des deux genoux de stade II et III
Les traitements d’anti inflammatoire et codéine, je n’en veux pas sauf que des fois la douleur est tellement intense que j’aimerai qu’on me coupe les jambes.
Je suis dynamique et sportive, je ne sais pas m’asseoir et au final, je paye ce trop plein d’énergie.
J’ai réussi à obtenir un rdv pour infection d’acide hyaluronique, le 11 janvier… 5 mois🥲
J’ai mal vraiment mal et pourtant j’ai de la ressource.
Je me sens diminuer, désemparer…
C’est forcément le processus j’imagine lorsque l’on apprend qu’on a une maladie dégénérative à un stade bien trop avancé car personne ne fait correctement son job dans ce pays par faite de temps, de moyens, d’envie, d’implication…
Je suis triste, en colère…
Je résiste à ne pas prendre de médicaments, je pleure souvent et serre des dents.
J’ai mes superbes genouillères qui m’accompagnent pour tenir debout et ma bouillotte qui me permet de m’endormir.
Merci pour ce blog qui me permet de me sentir moi seule malgré les douleurs.
Quels sont les prix et remboursement pour les injections d’A H ou de PRP et le taux de remboursements?
Est-il possible de faire une demande auprès de la CPAM pour une prise en charge complète?
Merci de m’avoir lu et merci pour vos réponses.
Force à nous…
Emilie
Bonjour suite d’un accident en scooter en allant travailler l’orthopédiste m’a envoyé faire une irm résultats alors j’ai fissure horizontale non transfixiant de la corne postérieure du ménisque interne. plage de contusion osseuse du plateau tibial interne au niveau de sa partie antérieure et postérieure. début de chondrolyse périphérique superficielle du compartiment fémoro-tibial interne. chondropathie superficielle de grade 1 du cartilage rotulien. conclusion. contusion osseuse du plateau tibial interne sans fracture. lésion interstitielle de grade 2 de la corne postérieure du ménisque interne. puis-je reprendre le travail en tant que technicienne de surface.
Aurielle
Merci Beaucoup la générosité et pour le temps d’écrire cet article très complet et rempli de bonne astuce naturelle.
Ça donne espoir, je vais m’y mettre.
Maguy
Bonjour j’ai 41 ans, il y a déjà 2 ans j’ai eu un chondropathie patellaire de stade 3 au genou gauche qui a nécessité un petit nettoyage et sans parler des séances de rééducation avant et après opération (13 mois en tout). Le genou gauche va mieux même si cela reste fragile, j’ai quand même réussi à faire une marche de 10km en 1h20 :) bon je ne fais pas trop la maline car j’ai eu des “mini” douleurs une semaine après .
Bref, depuis 4 mois c’est au tour du genou droit (à croire qu’il était jaloux), mais cette fois c’est une “malformation” du fémur qui a entrainé cette une usure précoce du cartilage (la rotule qui frotte …). Alors je galère, tous les 15 jours j’ai un épanchement malgré les séances kiné en cours et 2 consultations chez l’orthopédiste (ponction + infiltration). Pas d’opération en vue, prochain rdv en décembre si ça ne va pas mieux. Pour soulager mes maux et avoir un semblant de vie “normale”, je mets parfois une prothèse pour maintenir la rotule dans l’axe mais à mettre que de temps en temps car cela empêche les muscles de travailler et peut être contre productif …
L’expérience du genou gauche m’aide beaucoup moralement. Je croise les doigts un peu naïvement en me disant que la recherche sur cette maladie va évoluer avant que l’on me propose une prothèse lorsque je serais en âge …
Ne perdons pas espoir :)
Bien à vous
Fabrizio
Bonjour ’ comme beaucoup ’ depuis 1 an et après une entorse au genou gauche ma vie a basculé…grade 4 chondropathie j’ai une famille et des enfants très jeunes…juste dire que c’est une fatalité car dans le monde d’aujourd’hui sans vos genoux vous pouvez tout perdre…et de plus maintenant une fissure du ménisque au genou droit qui commence à s’aggraver et une douleur à la hanche qui commence….je n’ai plus beaucoup d’espoir à part une tentative de cellules souches à Bruxelles..peut-être sinon comme beaucoup on se sent seul et l’orthopediste m’a dit on vous mettra une belle prothèse à 60 ans….j’ai 51 ans et très actif dans le jazz ’j’ai tout arrêté et j’ai fait une dépression et une prostatite…je ne veux décourager personne mais pour les cas les moins graves on peut vaincre un stade 2 en arthrose comme l’article l’explique si bien….et je pensais que l’arthrose c’était à 80 ans et qu’il y avait des médocs et bien non….on ne parle pas assez de cette grave maladie qui est sous financée et trop banalisée…voilà comment in peut tomber dans le piège des blessures sportives et autte….il est temps que l’on découvre autre chose que la dure opération de la prothèse mais ce sera pas pour demain et voilà comme beaucoup où nous en sommes….mes enfants me parlent de vacances d’aller et de bouger….je m’en veux et je pleure….on est seul a moins d’affronter deux opérations…
Bon courage mais l’arthrose maladie des temps modernes (obésité et sport et blessures)c’est grave et pas assez dans les discussions mais c’est un handicap et je vais au bureau et puis je m’épargne dans mon lit….désolé pour ce message truste mais c’est ma réalité